Reposez le haut de votre corps et amenez votre jambe gauche à la hauteur de la table, Croisez votre jambe droite sur le haut de votre jambe gauche et enroulez votre orteil droit derrière votre cheville gauche (inverser cela pour le tour 2). Pour modifier, relâchez votre orteil Goodrobe.fr, mais les chevilles sont en contact, Apportez vos doigts à la base de votre tête avec vos coudes vers l'avant sur votre visage, En même temps soulevez votre corps supérieur et inférieur pour toucher vos coudes à vos genoux, Répétez pendant 1 minute. 
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Astuce Pro: Le but est de garder vos muscles abdominaux en mouvement. Veillez à ne pas garder vos pieds trop près du sol à moins que vous puissiez toujours garder votre bas du dos sur le sol.